生完小孩變黃臉婆，肚皮鬆垮身材肥胖都不敢照鏡子了！產後瘦身其實並不難，坐月子是減重的關鍵期，

• 

  ▲孕婦產後腳腫可選用加味四神湯來改善。（照片提供／高銘偵）

餵母奶減肥失敗的原因

由於懷孕期營養過剩，媽咪身材臃腫。即使產後，小肚子也不會馬上瘦下去。產後如何快速瘦肚子呢。

Q：結婚3年來我經常覺得空虛，並沒有比單身時快樂，感覺不到家的溫暖和丈夫的呵護，

文＼丁彥伶

慕妮有一位朋友，產後坐完月子沒多久就回去上班，她纖細的腰看起來像根本沒生過小孩，

台灣媳婦瑞莎產下女兒Nika後，產後六週瘦下10公斤，比孕前更瘦的她讓媽咪網友稱她「最適合生產的體質」！

懷胎十月終於產下寶寶，媽媽的心情多麼輕鬆愉悅！然而，接踵而來的問題是那麼地多！

文／自由時報iStyle頻道綜合報導

產後是女性調整體質的好時機，但是如果補錯了，不只勞民傷財，而且後患無窮。

產後與平時一樣，吃藥、進補都需要看體質。過去，生活條件差，粗茶淡飯多勞動，

或許以虛寒體質多見。現代，膏粱厚味，多坐少動，常熬夜，反而以虛熱體質為多見。

若水腫嚴重　產後宜清淡飲食

過去經常腹瀉、吸收差、經期容易水腫，或是孕期水腫嚴重的媽媽，在產後若是直接大補氣血，會增加脾胃的負擔，反而易腹瀉，無法吸收。因此產後的飲食應以清淡好消化為主，避免過度冰冷、油膩、甜食。適時的補充蛋白質是必要的，但若是大魚大肉則會增加脾胃的負擔，建議少量多餐。藥膳方面，先以健脾利水為主，可於常見的四神湯，加入黨參、蓮子、扁豆、白果、陳皮、澤蘭等，幫助消化吸收，也可加速產後體內多餘水分的代謝，幫助恢復好身材。

熬夜火氣大　飲食這樣吃

若是孕前常熬夜火氣大，多食補則冒痘痘、口臭、嘴破、便秘，或是常發濕疹的媽媽，此時若服用一般的八珍、十全大補，無疑是火上加油。可以六味地黃湯為加減，選用熟地、山藥、山茱萸、茯苓、丹皮、澤瀉、菟絲子、何首烏、麥門冬、知母等。茶飲方面，可配合觀音串、荔枝殼煮水代茶。而一般月子餐常見的麻油雞，則應酌量食用，也可以苦茶油帶麻油，並去酒。

第1招．懷孕體重增加在12公斤以內

重要程度：★★★★★

執行時間：理想分配是：懷孕前期1公斤、中期5公斤、後期每個月不超過2公斤。

出招原因

為了承載胎兒的生長發育，孕媽咪的肚子勢必隨著週數增加而將肚皮撐大，不僅腹部皮膚急速擴張，還會囤積大量的脂肪來呵護胎兒的安全。盧靜怡院長解釋：「這是母愛偉大的地方，但體重增加太多，不僅不代表胎兒會越大（甚至有生產困難疑慮），而且所增加的體重如果都落在媽咪自己，那日後減重更是煞費心思，而且腹部脂肪一旦囤積，是最不易去除的部位，甚至媽咪在懷孕後期要嚴防體重飆升，因為不僅可能留下鬆弛肚皮，產生妊娠紋的機率也會增加。」

每日在外辛苦打拚的爸媽們，除了工作勞力，照顧子女更是勞心，在養育的這條路上，

勞動部規畫了生育13大福利懶人包，爸媽們千萬別錯過，包括勞工爸媽可向公司申請調整或減少工作時間，

而產檢、安胎、產假、陪產假、家庭照顧假怎麼請？生產、養育新生兒又有哪些補助可申請？

【懷孕】

1.媽媽產檢假

懷孕的媽媽可享有薪產檢假5日。

2.媽媽安胎休養

經醫師診斷需安胎休養的媽咪，雇主不得拒絕或視為缺勤而影響其全勤獎金、考績。

《徐金源／馬偕醫院婦產部主治醫師》

好不容易生下了寶寶，不少新手馬麻一定開始胃口大開，家人當然也是千方百計送上好吃的。

哺乳媽咪的天敵

準媽咪擔心的孕期水腫情況，其實在懷孕過程中是很正常的現象。

33歲「美國甜心」安海瑟威（Anne Hathaway，右）懷胎6個月，她今天在臉書分享自己的懷孕比基尼照，並祝粉絲新年快樂。