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瘦身 正確飲食法 少量多餐 不餓就好 了解食物 避開地雷 專心用餐 細嚼慢嚥 近墨者黑 慎選飯友 記錄飲食 多多喝水 油醬糖鹽越少越好 避免誘惑不見為淨 彈性調節自我獎勵

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茶碗蒸減肥法 茶碗蒸 減肥法 不忌口 超親民 健康瘦 不復胖 少量多餐 幫忙控醣 泡澡排毒 不易囤積脂肪

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水果界 燃脂王 剷肉 生二胎 瘦回 川字腹肌 控制飲食 酪梨豆腐沙拉 增加 飽足感 酪梨 希臘優格 Omega 9不飽和脂肪酸

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西瓜 減肥水果 超燃燒脂肪 輕鬆 養出 易瘦體質 西瓜瘦身法 豐富營養價值 瓜氨酸 鉀 利尿排毒 消除水腫 促進血液循環 代謝脂肪 甘露糖苷酶 抑制醣質吸收 預防脂肪形成囤積 改善便祕 茄紅素 1.5倍

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瘦小腹 最快方法 葫蘆型 肥肚 俄羅斯轉體 單腿抬起 仰臥交替抬腿 屈膝捲腹 腹部拉伸

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腋下 兩坨 小贅肉 保證 消除 副乳 每天 5分鐘 堅持 二周 礦泉水後舉 伸展肩前側 深捏副乳 拉提副乳

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彼拉提斯 2週 減掉肚子贅肉 腹部 贅肉 運動 伸展 簡單 躺著做

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四肢細 肚子大 內臟脂肪 皮下脂肪 多攝取 高膳食纖維食物 南瓜 草莓 多喝水 提升代謝 提升燃脂率 適度運動 消耗脂肪 瘦身 快走

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現代人營養太好，每天大魚大肉，追求健康想減重的人，第一個想到的可能是飲食習慣改為「少肉多菜」，但卻在吃了一陣子後發現，根本沒比較瘦，反而還有點胖了！這是怎麼一回事？根據陸媒《丁香醫生》指出，你可能犯了三個錯誤。

一、錯把這些「菜」當主食

別把玉米當蔬菜。 圖／ingimage
別把玉米當蔬菜。 圖／ingimage

 

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低熱量 減肥 減重 油脂 外食 錯誤把菜當主食 烹調方式錯誤 以喝蔬菜汁取代吃蔬菜

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吃飯時間到了，即使肚子不餓還是要吃點東西，若是手上正好有工作要忙，也可以吃點簡單...
吃飯時間到了，即使肚子不餓還是要吃點東西，若是手上正好有工作要忙，也可以吃點簡單方便的食物。圖／ingimage

 

 

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重質不重量 定時定量 聰明吃 營養跟著來 均衡飲食 脂溶性維生素 低熱量 蔬菜 全榖雜糧類 蛋豆魚肉類 低卡 無糖

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