產後瘦身餵母奶瘦身減肥俱樂部

不說，光是看這姣好的身材，很難讓人相信這些韓國女星，是生過2胎的媽咪了！到底，怎麼讓體態維持的這麼好呢？其實，除了運動之外，她們更仰賴飲食，找回完美體態。

嘉熙，要瘦就要控制飲食
韓國女星中，最早露出川字腹肌，嘉熙可是始祖！身材向來很好的她，當然不容許自己曲線崩盤，而且生第二胎之後，發現腹部鬆弛的情況更嚴重，比起第一胎想更快點瘦下來，但卻沒有太多時間運動，所以得靠飲食來甩肉。

酪梨豆腐沙拉，增加飽足感
嘉熙也大方分享她的飲食方法，三餐中會有一餐，會以酪梨豆腐沙拉、酪梨糙米飯配上水波蛋等等來取代，還有最重要的是減少碳水化合物的攝取來維持身材。另外，她除了在家做瑜珈之外，也會去健身房鍛鍊肌肉，並在運動後補充蛋白質奶昔。雖然，產後６個月多後，嘉熙川字腹肌已經清晰浮現、腰線也出來了！雖然比以前結實曲線，還是一點點差距，但已經超級無敵厲害了！

金娜英，酪梨+希臘優格
另外，還有一位韓星也很值得分享，就是從笑星變成時尚女王的金娜英，她的腿、手、腰，整個人根本看不出生了２胎，氣人的瘦巴巴！運動之外，她更重視平日的飲食，除了大量有機蔬菜之外，金那英也經常把酪梨加入日常飲食中，同時搭配希臘優格、豆漿奶昔，難怪她有這麼好的身材和膚質。

水果界的燃脂王！全球都瘋酪梨
看到這，一定不免好奇，酪梨為什麼能幫助減肥呢？其實，歐美也瘋吃酪梨鑲蛋、生酮也瘋愛酪梨沙拉、日本更瘋推喝酪梨籽煮水，來達到減重效果。因為，酪梨是營養密度高的超級食物，酪梨主要成分為油脂，其中也包括Omega 9不飽和脂肪酸，能夠幫助身體燃燒腹部脂肪之外，在飲食中搭配半顆酪梨，能增添飽足感，不容易暴飲暴食。不過，酪梨油脂較高，100g酪梨就有187大卡，一天以一顆為極限，否則攝取過量也是會發胖的喔！

想剷肉，三餐這樣吃酪梨
就曾報導過，酪梨的減重菜單，三天最多可減兩公斤！吃法也很簡單，連續吃３天後，就可以改為挑一餐吃酪梨餐，其他二餐正常飲食。
早餐：半顆酪梨配上起司
午餐：半顆酪梨切塊，與綠葉蔬菜及番茄及一顆蛋混成沙拉，用檸檬汁當作沙拉醬
晚餐：半顆酪梨配起司或優格，再配上142g烤雞肉或烤魚即可。
另外，三餐中都要喝足夠的水分，並少鹽巴的攝取喔！

圖片來源：HealthDietpedia、instagram@kahi_korea、nayoungkeem

文章取自:女人我最大網站

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