產後瘦身餵母奶瘦身減肥俱樂部

夏天吃西瓜，天經地義，吃起來涼爽舒暢，真的是一大解熱水果，但你知道嗎？其實它也是減肥水果的一種喔，很多人覺得西瓜甜份很高會胖，但其實吃對方法是有機會瘦的，日本知名健康情報雜誌《からだにいいこと》總編輯安田美奈子，就介紹了「西瓜瘦身法」，馬上跟著編來了解下吧～

西瓜為什麼也是減肥水果
西瓜含豐富的營養價值，其中「瓜氨酸、鉀」可以利尿排毒，能幫助消除身體的水腫狀況，也能促進血液循環及代謝脂肪喔。而「甘露糖苷酶」能夠抑制醣質在體內的飆升和吸收，同時預防脂肪形成囤積。所以只要吃對時機，脂肪就變得更好燃燒，打造易瘦體質。

睡前吃200g西瓜，有助提高代謝
安田美奈子指出，睡前吃約200g的西瓜（約一片），可以讓晚上睡覺時間的代謝變好，促進脂肪燃燒。很多人質疑晚上吃那麼甜，不會有反效果嗎？但其實西瓜熱量不算高，90%都是水分，100g熱量約45卡，蘋果則是54卡、香蕉86卡，所以她說這個分量剛剛好，不需要太擔心。

茄紅素是番茄的1.5倍
想不到吧～西瓜也含有大量的茄紅素喔，茄紅素的抗氧化效果很好，是胡蘿蔔的2倍，維他命E的100倍，可以延緩肌膚老化，促進身體新陳代謝，調節血脂等。更驚人的是，美國農業部報告指出，相同分量的西瓜汁和番茄汁相比，西瓜汁的茄紅素含量反而是番茄汁的1.5倍，完全跌破大家眼鏡，而且西瓜不用烹煮，直接食用就可以被人體吸收。

幫助改善便祕
西瓜中含有與蒟蒻和海藻類相同的水溶性膳食纖維，能幫助整頓腸內環境，促進腸胃蠕動，改善便祕狀況，搭配水喝效果更好。不得不說，西瓜瘦身法真的很不錯，在夏天很好取得又容易實行，不需要太節食就能有幫助，有興趣的女孩們真的要把握一下西瓜季試試，不過～編編小提醒，西瓜性寒，虛寒體質或是遇到生理期，建議可以搭配以下吃法。

圖片來源：達志影像/Shutterstock

文章取自:女人我最大網站

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