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肌肉率高的好處
體積小、身形瘦，消耗熱量多（為脂肪的10倍以上），能讓身材緊實窈窕，而且體質易瘦、食量變大也不易發胖。
透過運動來鍛鍊肌肉，肌力增加之後做事更不易累，一些腰痠背痛、關節不適的問題也能改善。
脂肪率過高的壞處
體積大（為同重肌肉的4倍）、身形胖，消耗熱量少，會讓身材肥胖鬆垮，而且體質易胖、也比較不健康，
罹患肥胖相關疾病的風險大增。
短期提高代謝的方法有很多種，但只要肌肉和脂肪的比例沒有顯著改變，停止之後依然容易復胖。
同樣身高體重的兩個人，可能因體脂率高低不同，而體型差異甚大。
請記得【瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑】的最高指導原則，和大家一起向健康美麗的好身材邁進吧～
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