夏天來了!瘦下半身西洋梨身材的代謝減肥法 @ 產後瘦身餵母奶瘦身減肥俱樂部

夏天來了!瘦下半身西洋梨身材的代謝減肥法

許多女性因為久坐關係，回到家又坐在電腦或是沙發前追劇!脂肪多集中在臀部部位，

造成下半身肥胖的西洋梨身材，其實不需要堅持辛苦的運動才能改善只有下半身胖的洋梨型身材，

只需要改變一點日常生活習慣，就能輕鬆鍛鍊屁股以及腿部肌肉，提高肌力，預防並改善下半身肥胖！

改善洋梨型身材5生活習慣

1.挺直背脊

如果駝背走路的話，整個人重心會往下，不自覺拖著步伐，會造成下半身的肌力低下，脂肪容易囤積腹部周圍，形成凸腹以及屁股肥胖。不只是走路，站著時也盡可能挺直背脊。

2.加快走路速度
雖然走路是在活動身體，慢悠悠走路的話卻難以提升肌力，只要稍微加快腳步，就具有提拉下垂部位的效果!加大步伐還可更進一步提高熱量消耗。

3.站著的時候臀部用力

等紅綠燈時、搭乘捷運與公車時，坐電梯的時候，站著時可以臀部用力，縮緊臀部，有助於鍛鍊平時鮮少使用的臀部肌肉，幫助提高肌力。

4.踮腳尖
做家事時、刷牙的時候，可以透過腳尖上下運動來促進血液循環，用腳尖站立5秒鐘，緩緩讓腳跟回到地面，來回重複，就具有鍛鍊腓腸肌的效果，可幫助提高下半身代謝率。

5.足浴
想消除下半身肥胖，不得不提到的就是水腫，近期有許多專家提出下半身肥胖無法透過一般瘦身方式消除的論點，起因正是因為水腫。因為久坐、血液循環不良以及淋巴結阻塞，許多人都有下半身囤積過多多餘水分以及老廢棄物的困擾，不僅雙腳容易痠麻疲憊，還會導致代謝低落與肥胖。

透過溫暖足部，促進血液循環，就能達到改善水腫的效果。可將足浴納入每日沐浴的習慣之中，此外天冷或待在冷氣房時也要避免讓雙腳受寒，盡量穿著襪子保暖。