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「劈腿伸展操」的八大好處

（1）   增加柔軟度：

隨著年齡增長，最早衰退的，其實是肌力。一旦肌肉無力、僵硬，

反應會隨之變慢，不僅容易跌倒，大腦反應也會跟著遲緩。

（2）   通淋巴消水腫：

淋巴管通暢後，不只疲勞物質可以順利排出，累積在體內的老廢物質也能順利代謝掉，

特別是離心臟最遠、血液循環不佳的小腿，伸展之後消除水腫的效果最明顯。

（3）   鍛鍊核心肌群：

大腿、臀部的肌肉，對於穩定身體核心來說十分重要，但這些肌肉，

一般的伸展很難鍛鍊，因此需要劈腿伸展。

（4）   防跌倒保長壽：

伸展後的肌肉恢復彈性，伸縮反應自然也會變好。上了年紀之後身體機能下滑，

劈腿伸展能避免因肌肉僵硬、反應不及的跌倒，導致後續臥床、中風等連鎖反應。

（5）改善難治腰痛：

現代人因久坐、久站、姿勢不良引起普遍的腰痛問題，通常都是因為骨盆不正，

劈腿伸展能延展骨盆周遭的肌肉，使其恢復彈性，骨盆回正了，姿勢自然就會回正。

（6）改善慢性疲勞：

僵硬的肌肉使得血管或淋巴管受到壓迫，血液的流動變差，

疲勞物質因此滯留其中。藉由伸展操讓靜脈或淋巴管的流動順暢，疲勞物質就能排出去。

（7）通腸道消便秘：

藉由伸展操讓身體放鬆、打開副交感神經，加速胃腸的蠕動；
而劈腿伸展操能按摩及刺激腸道，讓排便順暢，使腸內菌叢生態的平衡變好。

（8）預防動脈硬化：

根據研究，身體僵硬的人罹患動脈硬化的機率會比身體柔軟的人高出很多！

而劈腿伸展的特色，就是無論身體多硬，都能在四周的伸展動作後大幅改善身體柔軟度。

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