產後瘦身餵母奶瘦身減肥俱樂部

訣竅1／月子期間不宜減肥

女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，會嚴重傷害身體。不過也要注意，在月子期間不能吃進太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，會加重日後減肥的負擔。

訣竅2／不要節食減肥

在生育後，一些媽媽就會想著透過節食的方式快速減肥。然而，產婦的身體還未恢復到孕前的狀態，節食會傷害媽媽們本身就虛弱的身體。

訣竅3／不要過早運動

在產後的2個月內，身體都比較虛弱，不適宜做運動。當分娩滿2個月且身體得到恢復後，媽媽們可以從強度低的運動開始，循序漸進做一些運動了。在產後6個月，可以加大運動的強度。

訣竅4／不要吃得太「補」

生育後媽媽們耗盡「元氣」，家人會用各種美食替媽媽進補。但是補品吃多了會讓媽媽們胖上加胖。因此，在產後進補要注意食物的熱量。

訣竅5／別不把肥胖當回事

很多人認為產後發胖理所當然，不把肥胖放在心上，但如果這樣放縱自己的話，就沒有動力減肥，好身材離你就更遠了。

訣竅6／腹帶不能過緊

腹部肥胖是產後發胖的首要問題。產婦在產後早期可以使用腹帶，因為產後媽媽的肚皮較為鬆弛，但應切記腹帶不能過緊。

訣竅7／保持充足睡眠

睡眠是美容瘦身最輕鬆方法，但新生兒往往會打擾媽媽的作息，為了保持充足的睡眠，建議分擔照顧新生兒，不要把所有事情自己攬上身。

來源：39健康網

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