新媽媽們坐完月子都有一個共同的苦惱，那就是身材完全走樣了。然而隨著越來越多的“辣媽”出現，她們就是那些產後依舊苗條、甚至比產前更美麗的幸福媽媽。她們曼妙的S型曲線讓妙齡少女也為之驚詫，因為那是“幸福的曲線”。產後減肥成為新媽媽們的首要解決問題，有很多人通過上網查資料或者看書來減重，但在這些五花八門的方法中，不少都是錯誤資訊，或是為了一時求快，便選擇激烈的方法瘦身，往往只會為身體帶來更大負擔。下面，讓小編帶領大家產後減重，避免複胖誤區。
✔複胖誤區一：不吃澱粉
對減重媽媽來說，澱粉是很大的障礙，所以不少人會刻意不吃澱粉。不過，人體通過碳水化合物和脂肪來提供能量，如果不吃澱粉、熱量又不足，身體就會開始燃燒蛋白質。雖然蛋白質也可以提供能量，但蛋白質是肌肉組織的重要成分，如果碳水化合物不足，蛋白質就會取而代之被燃燒，連帶肌肉也被燃燒，造成代謝降低。
✔複胖誤區二：不吃東西
雖然不吃東西可讓自己獲得極少熱量，進而使體重變輕，但不可能一輩子都不吃東西，若在餓肚子的情況下搭配運動，只會使身體代謝變慢，熱量更容易囤積。一天只吃單一食物也會獲得一樣的反效果，久而久之還會造成營養不均，而且容易疲勞，還會因壓抑太久而突然暴飲暴食。
✔複胖誤區三：少吃多運動
減肥期間應禁止完全不吃東西，但吃太少也會為身體帶來危機。如同前文所說，吃太少會造成身體能量不足、無法增加代謝，若配合運動，人體將優先燃燒肌肉，往後的代謝速度將會越來越慢。正確的做法是，除了多運動之外，應配合吃優良食物，才能在增加代謝速度的同時，燃燒脂肪。
✔複胖誤區四：吃垃圾食物來控制熱量
有些人將一天吃進的食物控制在1500卡（1卡=4.2焦耳）熱量以內，但吃的卻是垃圾食物，如速食、蛋糕、餅乾、巧克力等，雖然200卡的花椰菜和200卡的可樂熱量相同，但營養價值完全不同，減重時應該吃對的食物，而不單單只對熱量斤斤計較。專家認為，如果真的無法完全戒掉這這些垃圾食物，可以偶爾淺嘗，建議在運動後食用，因運動可加強胰島素作用，吃一點無大礙。
資料來源：Pcbaby
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