懷孕期間，身形暴脹、出現妊娠紋、水腫等等的問題，相信是不少女生在意的煩惱。產後想實行減肥大計卻無從入手？做運動和調節飲食就是不二法則，以下這3位明星媽媽也公開了她們的產後減肥菜單和減肥秘方，一起來看看當中有甚麼秘訣吧！
現在育有一子一女的大S，在懷孕期間身形暴漲，在生完第一胎時，體重更激增到79kg。
她上綜藝節目時還爆料說，那時候老公汪子菲看到差別這麼大的她，就像見鬼一樣。
雖然這是兩夫妻的小玩笑，但一向愛美的大S當然對此耿耿於懷，後來靠着做運動，見營養師和實行以下的減肥菜單，生完第一胎後狂減30kg，生完第二胎後則在兩個月減去10kg，身形慢慢回復苗條，連老公也在社交平台上大讚大S瘦身有成。
因暴肥而承受不少輿論壓力的大S，現在對於減肥的心態已不再追求成為紙片人，而是慢慢靠着運動和控制飲食而一步步瘦下去。
在大S的減肥菜單中，她的飲食原則就是減少食用份量，更要定時進食早、午、晚三餐、延長吃飯時間至少20分鐘以上，每餐7至8分飽。
早餐：一杯無糖優格、半個火龍果（只喝半杯優格及1/4個火龍果）
午餐：五至六片肉片（只吃2片）、2碗灼青菜
晚餐：盡可能都不吃
42歲的林心如是高齡產婦，去年剖腹產下女兒後，身形也腫脹了不少，而一向有baby fat的她，在上鏡後更顯圓潤。
林心如表示：「產後減肥是一條漫長的路。」，她在產後自訂了減肥菜單，再配合運動，像是瑜珈及適量的肌肉訓練，以緊緻線條。
林心如產後曾在節目中，大方公開她一天的減肥餐單。從她的減肥餐單中可看到，她會重點進食含高蛋白質食物，並多以清蒸或熱水燙過方法烹調，減少脂肪攝取。
另外，她以少量多餐為原則，偶爾也會隨心進食以解口饞，相比起大S，林心如的減肥餐單更為「人性化」。
早餐：滴雞精兩包、薑末炒蛋、杜仲湯
午餐：燙豬肉或蒸魚、五穀飯（1/3碗）和燙青菜
下午茶：2份水果（草莓/奇異果／番茄／番石榴／香蕉）
晚餐：烤羊排或煎牛排（2份蛋白質）和燙青菜
湯：魚湯、蚵仔湯、蛤蜊湯
飲品：一天3000c.c. 的黑豆、红豆或红棗水。
楊冪一直保持着苗條身形，身材和樣貌仍如同少女一樣，大家甚至可能已經忘記了她已經當媽了。
楊冪在懷孕期間和產後的體重並沒有激增，因為她一直堅守著少量多餐和三低的飲食原則，反而水腫問題更為困擾。
為了減輕水腫，楊冪會減少攝取鹽分，吃得清淡就是大前提。另外，她也會食用維他命E補充品，因維他命E可促進血液循環，有效紓緩浮腫。
楊冪說過，她很少吃零食，都是以水果和酵素果代替甜食的。早上，她會先喝一杯檸檬水，晚飯前也會先喝一杯水，讓自己有飽足感，減低後續的進食欲望。在湯類方面，也是以清淡為主，她推薦蔬菜湯、豆腐湯和紫菜湯。
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文章取自 COSMOPOLITAN
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