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★名模馬甲私房術大公開
袁艾菲、小蠻、小甜甜、AMANDA分別坐在瑜伽墊上，跟著王麗雅一個口令、一個動作一起做：
第一，躺著雙腳打開，用手肘將身體撐起來，腿抬起來，在空中往前踩，要配合呼吸，不要憋氣，幫腹部收縮。

第二，同樣是躺著，肩胛骨貼合地面，雙手放耳朵後面，雙腳抬起來，手肘找對角（左手肘碰右膝蓋），王麗雅強調，如果膝蓋發出「喀、喀」聲，代表軟骨磨損，要補充膠質與膠原蛋白等。

第三，側躺，骨盆、肩平行，手肘扶地、上半身挺起，屁股往上抬，如果做不來另一手可以撐地。

王麗雅說，三個動作反覆做四個八拍，而且翻面再做，第三個動作的「進階版」就是把手抬高！


王麗雅說，三個動作一天做四次，兩個月就看得出來馬甲線，如果今天做、明天痠痛，那就等痠痛消失再做，如果沒痠痛就多做一點；運動之後記得要伸展，以免肌肉結塊，伸展動作很簡單，趴著，吸氣，用雙手撐地讓上半身抬高，感覺腹部肌肉拉開，頭往後看天花板（類似瑜伽蛇式）。

來源：【姊妹愛漂亮】S3 Ep.170：名模私房術！完美馬甲線速成法大公開！