close
國標女王劉真因為生產加上要做月子，已經半年沒教舞，最近她恢復教課，也熱心教《蘋果》讀者們產後甩肉撇步，號稱「劉氏三招」，
幫助想瘦身的朋友們，瘦小腹、大腿肉以及瘦腰、提臀的效果，雖然教學影片短短1分鐘，但她表示「這3招簡單易做，而且持之以恆，自然就會瘦下來。」
劉真想教給大家的，第一招是「腹部收縮」，也就是墊腳尖，然後屈膝，有點像麥可傑克森的招牌動作。
她表示：「這動作每回做十次，一天三趟即可，瘦小腹會有明顯功效。」
她說不建議大家做仰臥起坐，因為若是做這動作，剖腹產的媽媽們會比較容易拉到傷口。
這第二招就是「抬腿」，將腿抬高到兩手肘處，一邊四次，做個四趟，每天也是三回即可，保證腹部與大腿肉都會有明顯的進步。
最後的臀部畫8，她提醒各位讀者，在做此動作時，肩膀不能亂動，才會有效果。劉真透露，自己因為是剖腹產，需要讓傷口恢復，所以休息兩個月才開始運動，
不過因為休息太久，在做任何拉筋動作的時候，發現小腿的筋好緊，這輩子筋從來沒這麼緊過，連做側腹伸展都會痛，雖然恢復進度不算太快，
她希望產後媽媽身邊的家人朋友，要用愛的教育，溫暖的口吻去建議媽媽們輕鬆瘦身，效果會比較好。（葉文正／台北報導）
影片來源：蘋果娛樂
文章標籤
全站熱搜
留言列表
減肥不縮胸 (0)
