產後瘦身餵母奶瘦身減肥俱樂部

腹部就像是圍了一圈游泳圈，總是又粗又肥嗎？除了吃太多食物以外，就連生活上的一些小習慣也會導致腹部出現肥胖、

臃腫的情形，讓你不知不覺變成言正名順的「小腹婆」，如果你有以下6個習慣，就請立即改正！

住家環境吵雜

經常接觸噪音有29%的機率會讓你的腰圍變大，根據《職業與環境醫學調查》發現，機車、火車、汽車……

等噪音都會讓體內壓力賀爾蒙「皮質醇」增加，一旦體內皮質醇增加就容易變胖，最明顯的地方就是腹部，如果你常處在聲音吵雜的環境就要多注意。

睡眠品質不佳

在床上翻來覆去就是睡不著嗎？德國研究顯示，睡眠不足也會導致壓力賀爾蒙皮質醇增加，

還容易在體內累積更多脂肪，睡眠飲食專家José Colón表示，如果在睡覺時做噩夢、打鼾，或是突然驚醒，就算是立刻睡著，還是會造成皮質醇上升，因此他建議，最好連續睡足7至8小時，不要讓自己的睡眠中斷，才不會變胖。

通勤時間長

如果你是通勤時間長的人，那可要小心了！根據華盛頓大學一項研究顯示，通勤時間越長的人，肚子比較容易累積脂肪，但這個可以透過少坐、步行、騎腳踏車，或是到健身房運動解決，屁股別一直坐在椅子上，小心坐久真的會變成肚子又大又肥的「小腹婆」。  

看電視學做菜

每天在沙發上看電視不僅肚子會變胖，就連屁股也容易變大，更何況是有習慣邊看電視邊吃零食的人！

另外，研究人員發現，習慣從電視上學做菜的人比較容易胖，除了久坐以外，電視食譜通常比較重視視覺效果，較不注重健康。建議你可以從雜誌、專業食譜……等其他地方尋找適合你的健康食譜。