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首先,跟著圖中運動的姊姊們一樣,雙腳左右跳動,約半步的距離!反覆動作,維持1分10秒~
接著,雙手放在腹部上方(如圖),上下開腿半蹲動作,反覆25次!
如圖中,維持稍微半蹲的姿勢,雙腳左右來往反覆運動,維持1分鐘!
固定左腳,右腳往後拉提~動作反覆25次
當然,做完上一個動作之後要換邊摟!固定住右腳,左腳往後拉提~動作反覆25次
接著,再次雙腿微蹲,雙腳左右移動約半步的距離(如圖),動作反覆1分鐘!
跟著圖中的動作一起~這次也是反覆25次喔!加油加油~
雙手像抱著一顆球一樣,指尖對指尖抱圓!接著雙腳往兩側,來回跳動(如圖)
接下來這個動作是強調訓練下半身的動作!讓大腿厚厚的脂肪被燃燒吧!!! 跟著圖中動作一起運動,向左向右都要反覆各15下唷!
來源:Pikicast
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