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是什麼原因讓你減了又立刻失速復胖？
NG原因1節食
乾脆不吃直接餓肚子、只吃單一種類蔬果或零澱粉攝取，這些都是許多人常用的極低熱量飲食法
但其實當身體沒有得到足夠的碳水化合物和脂肪，就會燃燒蛋白質取得能量
會讓肌肉流失、基礎代謝率降低，反而囤積更多脂肪，並且導致疲勞和營養不良
依靠節食控制體重除了有可能越減越重，一旦恢復正常飲食習慣更會導致迅速復胖
但其實當身體沒有得到足夠的碳水化合物和脂肪，就會燃燒蛋白質取得能量
會讓肌肉流失、基礎代謝率降低，反而囤積更多脂肪，並且導致疲勞和營養不良
依靠節食控制體重除了有可能越減越重，一旦恢復正常飲食習慣更會導致迅速復胖
NG原因2埋線/抽脂
中醫埋線並非每種體質都適用，容易引起發炎、過敏和痠痛，效果因人而異
埋進去的線材被身體分解吸收之後也有再度復胖的可能
透過醫美手術抽脂，直接減少脂肪數量，仍然不能阻止脂肪繼續囤積，只是雕塑身形而非減肥
手術若不完全，反而會讓造成皮膚凹凸不平、鬆弛下垂等反效果
杜絕復胖的正確減重關鍵
「代謝力>攝取量」是最重要的準則
大家往往拚命調整攝取量卻忘記身體有進要有出，才不會徒勞無功
除了適當減少攝取量、不過度節食之外，提升代謝力更是健康減重的首要關鍵
加速身體的基礎代謝力，才能讓體重數字穩穩的往下不復胖！
秘法1 輕量運動提升代謝力
增加代謝力最好的方法就是運動加量，有氧運動外也要做肌力運動增加肌肉含量
因為肌肉的代謝效率是脂肪的8~9倍，肌肉比例越高代謝率越高
此外必須正常飲食，每天不耽誤早餐時間，讓還沒醒來的身體恢復代謝
也要多攝取可以促進肌肉生長的蛋白質，以及能幫助人體加速代謝力的營養食材
因為肌肉的代謝效率是脂肪的8~9倍，肌肉比例越高代謝率越高
此外必須正常飲食，每天不耽誤早餐時間，讓還沒醒來的身體恢復代謝
也要多攝取可以促進肌肉生長的蛋白質，以及能幫助人體加速代謝力的營養食材
秘法2 良好習慣增加順暢力
每日健康排便是杜絕體內囤積的關鍵
不讓吃下的食物都累積在體內、順暢排出，才能維持健康的好體態
長期憋尿忍住便意、如廁滑手機、讀報拖長時間，都會造成便秘更加嚴重
平時培養幫腹部按摩的習慣(以肚臍為圓心，用手掌輕壓順時針畫圓) 可以增加排便順暢度
此外最重要的是攝取大量膳食纖維、足夠的水分和適量油脂，潤滑腸道，促進老廢物質輸送和腸道蠕動
秘法3攝取好油脂取代壞油脂
高鹽、高油、高糖是減重的最大宿敵！
快餐店的炸物、人造奶油、滷味等都使用可以添加口感的大量調味料
不僅容易造成肥胖還會提高癌症和心血管疾病風險，但卻是外食族很難避免的
建議可透過多攝取好油脂來取代食物中攝取的壞油脂
像是葡萄籽油、紫蘇油都含有豐富的不飽和脂肪酸
掌握正確健康減重三大關鍵：提升代謝力、增加順暢力、好油脂取代壞油脂
不再過度節食、依靠埋線等方法想一步登天，小心復胖夢魘來敲門的速度也會快的讓你措手不及！
由內根本改善體質，吃出代謝力、順暢力、不讓壞油脂堆積，讓你一天天都更輕. 盈. 窈. 窕.!
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