產後瘦身餵母奶瘦身減肥俱樂部

只要是減肥的話就， 就一定會有減肥停滯期～
這次就來解說一下，如何從減肥停滯期中跳脫出來吧！
減肥中的女孩子們一定要看一下喔☆

為何會有減肥停滯期？

在減肥的過程中，一定會出現的停滯期，這到底是怎麼一回事呢？

飲食控制的關係，如果一個月內減了體重的5％以上的話，身體恆常機能受到影響，停滯期就會出現了⋯⋯

所謂恆常機能是指身體如果意識到體重忽然減輕後，為了不讓體重過度減少而自己調節身體的一種機能。

停滯期的到來和停滯期的終止期，也因人而異☆

克服減肥停滯期的方法① 把飯量漸漸恢復到減肥前

首先第一個方法就是把飯量恢復到減肥前時⋯⋯

過度的克制飯量後，營養攝入的均衡也會有些微的偏差吧！
減少吃飯的次數，在吃飯的時候也吃超少這樣的話，身體就會從少量的進食中攝取營養，反而會導致身體想要全部都吸收而變胖也說不定～

稍微把飯量恢復到減肥前的話，體重就有可能會減輕喔！

蔬菜，蛋白質，碳水化合物⋯⋯等，在營養均衡的調整上要好好的下點功夫☆

克服減肥停滯期的方法② 少量的鍛鍊〜

第二個方法就是把少量的訓練，作為每日的必修功課。

這個方法也很適用於至今為止，透過控制飲食來減輕體重的人喔！

嘗試看看伸展背部和腹部，藉此來鍛鍊肌肉吧♡

如果消耗的卡路里超過攝取的卡路里，就會讓體重減輕喲！
要注意不要在運動過後和暴飲暴食後馬上做劇烈運動～

克服減肥停滯期的方法③ 保持好心情〜

第三個方法就是保持幹勁和好心情♡

進入停滯期後，好不容易努力的讓體重變輕，但好像忽然不論怎樣努力都沒什麼效果，就會出現想要放棄的念頭⋯⋯

這種時候和減肥成功的人聊天，他們會推薦你看一下減肥前後的照片，看完後就會再次充滿幹勁喲！

如果有喜歡理想體型的藝人或模特兒的話，看一下他們靚麗外型的照片，也能重新引燃減肥熱情～