產後瘦身餵母奶瘦身減肥俱樂部

夏天是陽光、沙灘、比基尼、短褲的季節，不少女孩為了能展露美麗的曲線，

開始嘗試各式各樣的減肥方法，尤其是水果減肥法，被最多女孩認為是既健康又美麗的減肥法，

但你確定你真的吃對水果了嗎？小心你以為的水果減肥法會變成最致命的肥胖因素哦！

台灣的水果是世界有名的甜，但是基本上水果越是甜，帶的糖份就越多，而越多的糖份就越容易促進血糖升高，

血糖一旦升高就容易引起胰島素分泌，而你知道胰島素分泌時，會更加容易使脂肪合成嗎？

先別急著驚訝，小編要告訴你水果減肥法更驚人的秘密！

水果減肥法驚人的小秘密1>>住手！別喝下你手上那杯果汁！

當你將水果打成汁，打算在晚餐飯前來一杯的時候，這時的你肚子一定空空的，

想說喝了健康的果汁，也許等會的飯能少吃些，正沾沾自喜覺得這種水果減肥法持續一段時間一定會瘦的同時，

其實你的身體正不知不覺得形成脂肪，因為你攝取了很甜的水果汁，刺激胰島素分泌，使你的脂肪合成更容易，

且水果打成汁後，纖維質變少，會比原形的水果更容易加速血糖升高哦！

水果減肥法驚人的小秘密2>>千萬別把水果當正餐

很多人秉持著不吃晚餐只吃水果的減肥觀念，以為只需要攝取熱量低的水果充飢，增添飽足感，

就能讓自己靠著水果減肥法健康的瘦下來，實際上這是水果減肥法最錯誤的觀念，一天的水果量約以1~2份的量就好，

1份大約是一個拳頭大，如果你相信先前流行蘋果、柳丁的水果減肥法，以為你是吃水果才瘦下來的，其實你只是低熱量餓瘦的，

而且因為熱量攝取不足、營養不均衡，身體反而會出現更多問題。

水果減肥法驚人的小秘密3>>挑錯水果吃，體重不減反增！

香瓜、西瓜、哈密瓜、鳳梨、芒果、荔枝、龍眼、熟香蕉、葡萄、釋迦，以上這10種水果有沒有哪一種是你的最愛呢？

或是你選擇他們之一當作你的水果減肥法的正餐？小心這些水果都是讓你體重持續往右轉的兇手!!!

尤其像是葡萄、西瓜、與現在正值大產季節的芒果，都是沒什麼膳食纖維跟纖微質的水果，如果你的水果減肥法是以上這些水果，

那麼你的攝取量會與你的體重可怕的成正比成長哦！

小編會建議你水果不只是要選擇好吃、喜歡吃的，而是必須富含膳食纖維的水果，像是蘋果、芭樂、奇異果、蕃茄，

都是非常不錯的選擇，但老話依舊，絕不能把水果當正餐哦！

小編強烈建議，一天吃一次水果即可，所以快捨棄你的水果減肥法，反而是蔬菜的部分攝取多一點，

因為蔬菜富含纖維質、碳水化合物，與蛋白質一起吃，可以減緩血糖上升的速度，另外蔬菜是沒有什麼熱量及糖份的食物，

大量的攝取下，不但可以擁有飽足感，而且吃再多都不怕胖，是減肥時期一定要每天攝取的食物呢！