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中醫刮痧方法安全健康，可以用來瘦腿。

刮痧瘦腿是借助刮痧板工具，通過刺激連接激膽經、胃經的腿部穴位，提升人體血液循環，促進新陳代謝，最終實現瘦腿目的。

那如何進行正確刮痧才能快速消脂去水腫，擁有一雙纖纖細腿？一起來試試下面的美腿刮痧法教學吧

一．準備工具：

1.專業的刮痧板或者邊緣圓滑的湯勺。

2.要想效果好，可以塗抹纖體瘦身霜，但其實一般乳液也就可以了。

二．刮痧瘦腿操作方法

1.先在腿上塗上瘦身精油or瘦身霜or乳液，坐在床上或者沙發上，腿自然曲起先按摩一下，讓小腿處於最自然放鬆的狀態

2.然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘（或是左右腿各100下）。這就是最簡單瘦腿的方法。

3.刮痧小腿後側：連接著膀胱經，對這個部位進行刮痧可以排水腫。

早上刮痧的方向是從膝蓋後方凹陷往下刮到腳踝，重復約3~5分鐘，可隔2小時再刮。

晚上刮痧的方向是從腳踝往上刮到膝蓋後凹陷處，重復3~5分鐘，可隔2小時再刮一次。

4.大腿側邊：連接膽經，對這個部位刮痧可以消脂。

首先站立時雙手自然下垂，中指往下沿線到膝蓋，就是膽經的位置。然後塗抹上一些瘦身霜或乳液，白天，用刮痧板從大腿根部往下刮到膝蓋上緣，重復約3~5分鐘，可隔2小時再作;若晚上則以相反方向操作。如果使用刮痧梳，滑行時可以稍微震動畫圓，有助達到更深層的刺激效果，滑動時速度要盡量慢。

三．刮痧瘦腿注意事項：

1、方向：
　　從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向不能像搓澡一樣來回的刮！急著瘦腿的MM們一定要注意了，刮痧瘦腿千萬不能上下來回的刮痧。

2、肢靜脈曲張或水腫人群注意事項：
　　如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環，否則相反方向會越來越嚴重。
　　沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液循環有所改善。

3、力度：
　　一定要相對大力度快速的刮！（當然也是越使勁越好，要在自己能承受的範圍，只要堅持刮了就能有效果）。

溫馨提醒：對腿部進行刮痧時，力道一定要輕柔緩慢均勻，刮痧之前塗抹上燃脂的刮痧油或者是瘦身霜，可以避免肌膚表面過度摩擦而受傷，瘦腿效果也會更好。刮痧時毛孔張開，人體新陳代謝加快，可能導致橫紋肌溶解，刮痧時最好深呼吸，刮痧後緩緩喝500cc約30~45度的加鹽溫水。另外還要注意保暖，否則容易患上感冒。

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