首先，跟著圖中運動的姊姊們一樣，雙腳左右跳動，約半步的距離！反覆動作，維持1分10秒～
接著，雙手放在腹部上方（如圖），上下開腿半蹲動作，反覆25次！
如圖中，維持稍微半蹲的姿勢，雙腳左右來往反覆運動，維持1分鐘！
固定左腳，右腳往後拉提～動作反覆25次
當然，做完上一個動作之後要換邊摟！固定住右腳，左腳往後拉提～動作反覆25次
接著，再次雙腿微蹲，雙腳左右移動約半步的距離（如圖），動作反覆1分鐘！
跟著圖中的動作一起～這次也是反覆25次喔！加油加油～
雙手像抱著一顆球一樣，指尖對指尖抱圓！接著雙腳往兩側，來回跳動（如圖）
接下來這個動作是強調訓練下半身的動作！讓大腿厚厚的脂肪被燃燒吧！！！ 跟著圖中動作一起運動，向左向右都要反覆各15下唷！
來源：Pikicast
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