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『間歇性減肥』就是在某個時間段內集中攝取食物，而在這個時間段之外不進食。

比如限制每天在上午8點至下午2點之間正常吃東西，其它時間禁食。

這種進食規律已證明有一定減重的效果。人們都以為是吃東西的時間短了，減少了卡路里的攝入所致。

「間歇性減肥法」通常分為以下三種形式：

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有網友最近在討論，看社團裡說酒精加在菜裡不會完全揮發，擔心小朋友吃了會不會有問題。

這裡先講重點：

1.不建議兒童吃含有額外加入酒精的食物。
2.除了酒精的直接影響外，兒童接觸酒精後較容易低血糖。

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脂肪生成於肌膚皮下組織，一旦吸收過多的熱量，高於身體所能消耗的，脂肪細胞會主動進行脂肪合成作用囤積，當脂肪形成加上鬆弛的肌膚，就會造成表面凹凸不平的橘皮現象。頑固脂肪加上橘皮現象，身材當然會日漸變型。

而全身上下，被公認是最想瘦，偏偏又很難瘦的部分，首推小腹！除了靠飲食和運動，鍛練核心肌群，簡易有效的按摩手法，反而能有效率促動腹部脂肪，加快消脂回復漂亮平坦的腰線。

腹部消脂按摩教學：

步驟1.
均勻塗抹纖體產品，塗抹的過程針對後腰的馬鞍肉往前推，雙手交疊緊貼腹部，拇指位置在肚臍上，往腹部兩側滑推，畫一個愛心再回原來位置，來回按摩10 回，同時也能有效幫助腸胃蠕動，減緩脹氣發生。

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沖泡配方奶這樣看似簡單的動作，需要注意的學問卻不少，從「沖泡溫度」到究竟是「先加水還是先加奶」、「何時需要換奶粉」等細節，都影響到小寶寶的健康，很多時候，就連資深爸媽也不見得都做對。以下10個關於泡奶的問題，測驗你的泡奶常識，由禾馨新生婦幼小兒科醫生莊家韻來解答：

1. 泡配方奶的水溫要幾度才正確？

正解：標準溫度攝氏70度。

通常聽到小嬰兒飢餓哭鬧，爸媽飽受精神壓力，一心只想著加快速度，所以多數採用攝氏40度左右溫水泡奶，此舉卻是讓寶寶暴露在病菌風險中。

因為，嬰兒奶粉並非完全無菌，即便在先進國家，嬰兒奶粉在製造過程中受到汙染的事件仍時有所聞。尤其，沙門氏桿菌、李斯特菌等最容易躲在乳製品中，未經高溫無法殺菌。因此，根據世界衛生組織、聯合國糧農組織，及兒童健康手冊中所揭櫫的泡奶標準溫度，為攝氏70度、已煮沸過的開水。

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「戒甜食」對減肥中的女孩們不外乎是件痛苦又殘忍的事，但其實只要夠聰明，懂得利用一些飲食小技巧，就算安心吃甜也不怕胖。程涵宇營養師特別公開5大吃甜密技，讓你享受美味的同時，罪惡感也不會那麼重！ 

吃甜食最易胖的時間是... 

既然有最佳吃甜點時間，當然也有最不適合的食用時機。程涵宇提醒，傍晚以後和睡前代謝率低，這時候吃甜點除了容易胖，還會增加胃食道逆流的風險，盡量避開這兩大時間吃甜點為妙。 

吃甜食該搭配的飲品是... 

吃蛋糕配上一杯拿鐵確實是下午茶最美妙的組合，但程涵宇建議，不妨把拿鐵、奶茶......脂肪含量高的飲品替換成無糖綠茶、柳橙綠或黑咖啡，除了能降低口中的甜膩感以外，還能增加燃脂力，達到雙贏的效果。 

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台灣的夏天潮濕又悶熱，在外面走幾步，汗就涔涔流下，整個肌膚變的黏膩，讓人只想待在冷氣房裡。這麼炎熱的天氣連大人都受不了了，更何況是寶寶～但是新生兒抵抗力弱，體溫調節能力差，吹冷氣時可不能像成人一樣只穿短袖短褲，否則容易著涼感冒，到底該怎麼穿才適合寶寶呢？

衣物材質應透氣、吸汗

新生兒穿的衣物要以舒適、吸汗為重點，材質以純棉的衣物為最佳，尤其是寶寶穿在最內層的貼身衣物，必須要透氣、柔軟舒適、吸汗，並儘量不要挑選太厚重的質料或毛料。

盡量不要選擇化纖類的布料，雖然這種布料好洗快乾、色彩也較鮮艷可愛，但其實並不透氣，對寶寶的皮膚有一定的刺激性，尤其本身有異位性皮膚炎的寶寶，更容易引起過敏。

寶寶夏天衣服的款式可以結帶斜襟式為最佳，但這種衣服要選擇前襟較長、後背稍短，避免或減少寶寶大小便沾黏屁屁。

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如果不提到年紀，你們大概異想不到徐若瑄已經要邁入44歲了！不管臉蛋和身材都保養得很好的她，

就連懷孕生子後也是花沒多久就恢復，難道明星的體質都特別好？當然不是！

徐若瑄曾說自己長年都處於沒吃飽的狀態，但她的「沒吃飽」其實是把自己養成小鳥胃！到底有哪些撇步可以讓食量不會那麼大呢？

1.餐餐七分飽

為了讓身材保持在良好的狀態，飲食控管絕對不可少的，徐若瑄的主餐都以蔬菜為主，再搭配少量的蝦和水煮蛋，烹飪方式也接近水煮，且餐餐七分飽，讓胃慢慢調整到小食量，避免吸收過多的卡路里。

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圖片來源：ig@rachel_mypark、ig@shiniiii_k、ig@_x1nu_

減肥是一條漫漫長路（哭）～但是最近國外瘋傳一份「一週健瘦食譜」，不僅可以吃得健康、有飽足感，重點是一週可以瘦下至少5公斤！以下就公開這份超有效的緊急減肥食譜，讓減肥再也不是夢！

＃食譜中沒有規定數量的食物，可隨意吃到產生飽足感

圖片來源：ig@danidaily_k、ig@lungding48

減肥時可以不用忍受饑餓感是一件多幸福的事啊！不過要記得，食物的料理方式也很重要～不可以添加過多鹽份、糖分！

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雖然多喝水對於身體的新陳代謝、血液循環都會有所改善！但不愛喝水又愛喝茶的你，該怎麼瘦呢？雖然研究指出綠茶的兒茶素比紅茶多，但是紅茶卻也可以幫助我們有效打擊腹部脂肪，抑制脂肪吸收！更有許多日本人，靠著一日兩杯熱紅茶的習慣，成功在一個月內甩肉4公斤。

紅茶為甚麼會瘦？
紅茶中含有豐富的咖啡因，可以幫助抑制脂肪吸收，同時還可以促進脂肪燃燒，把囤積的體脂肪分解到血液中，如果再搭配運動，可以讓脂肪燃燒加倍！而且咖啡因還有利尿的作用，幫助擴張血管，提升代謝，進而就可以幫助我們排出體內多餘的水分還有老舊廢物。經過發酵的紅茶還可以幫忙促進人體消化，甚至可以幫忙我們養胃，還可以活化大腦前額葉，提高我們的思考力。
這時間喝更瘦
因為紅茶可以幫助我們減少內臟脂肪，所以建議可以在用餐飯後30分鐘內飲用紅茶，就可以有效幫忙抑制脂肪吸收，咖啡因也可以在這時候幫助我們燃燒脂肪，所以說飯後來杯熱紅茶，除了解膩還可以輕鬆瘦呢。歐洲營養學期刊曾經針對8821位45～89歲的男女作為受試對象，研究結果發現一天喝2杯紅茶以上的人，腰圍還有BMI值竟然比一天喝不到一杯的人還要低。

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大腿內側的肉肉總是不斷的摩擦？懶得靠運動，但又想瘦出完美腿距，不如就靠飲食來瘦吧！最近在韓國流行起這個腿距減肥法，強調只要照著做一個月，就可以有感讓大腿縫直接瘦出縫隙來，而且還是瘦掉5公分的腿圍！來來來～以下這份腿距減肥餐請乖乖收下。

早餐：攝取豐富蛋白質
實施腿距減肥法最重要的關鍵，就是早餐要攝取豐富的蛋白質！建議可以吃像是水煮蛋、雞胸肉或者是優格還有優酪乳來補充蛋白質。如果早上出門很趕，沒辦法自己準備早餐的外食族，建議也可以到便利商店買茶葉蛋搭配優格來吃，這樣不僅營養夠，同時也可以擁有飽足感！撐到中午吃飯絕對是OK的。
午餐：攝取優質澱粉
這份減肥餐真的算是很佛心，三餐可以正常吃之外，可以選擇的類型也很多。只要注意避免吃過油或者是過鹹即可，甚至即使不是水煮的也沒關係。清炒或者是乾煎、用烤的烹調方式也都可以。最後建議午餐一定要攝取「好的澱粉」，尤其像是地瓜、糙米、南瓜來取代一般的白米飯還有麵包，因為這些好的澱粉，結構不易被消化酵素切斷，須要花長時間消化吸收，熱量比較低，也容易會有飽足感。

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其實減肥的問題不在於卡路里的吸收、而是在於身體燃燒食物的速度，身體的新陳代謝越高，體脂肪自然會下降，美國營養師Haylie Pomroy 的《The Fast Metabolism Diet越食越瘦的新陳代謝飲食》著作中指出，想要靠「快速新陳代謝飲食」減肥成功，必須戒吃9種食物，現在就來看看到底是那些食物不能吃！

1.玉米

修讀過農業學的營養師Haylie Pomroy表示玉米是新陳代謝的最大敵人之一！當農夫要增加牛肉的脂肪紋路，讓脂肪和肉的比例更加平均，他們會在屠宰前給牛餵食大量粟米，用來加快脂肪的形成。為了提升收成，現在的玉米大多已經透過基因改造，糖分大量的儲存在其中，這樣會造成間接促進白色脂肪的產生。

2.小麥

多年來美國農夫為了讓小麥能夠抵擋天災，他們透過多種小麥相互雜交而成為更茁壯的新品種，因此無法被冰雹和蟲害摧毀，同樣道理，當我們把它吃進身體裡也幾乎摧毀不掉。換句話說，人類的身體不但很難消化小麥、也無法吸取它的營養，對麩質敏感人更會出現肚脹及疲累等徵兆。習慣要吃米飯的人可以吃優質的碳水化合物來取代，例如糙米、藜麥、粗麥等等，另外像是貝果bagel和墨西哥薄餅也都可以吃。

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多吃水果，身體好是常識吧！但幼兒如進食過量，或誤吞大量某些水果的果核，便有機會引致中毒，後果可大可小。

早前，廣州一名7歲兒童近日空腹吃了10顆荔枝後全身出汗及昏迷等徵狀。有專家指荔枝含有天然毒素，在空腹的情況下，大量進食荔枝會容易引起突發性低血糖的情況，加上小朋友的肝臟功能較弱，更容易引致中毒，所以建議幼兒不宜一次過吃超過5粒荔枝。

其實，除了荔枝之外，以下5款水果及果核都含有天然毒素，父母要加以留意，才可以令幼兒吃得健康又安心，並建議一歲或以上幼兒每日進食不超過兩份水果。

1.桑椹

桑椹是近年流行的健康水果之一，當中含有豐富的維生素、胡蘿蔔素等，可以增強人體免疫力、促進新陳代謝及有助心血管健康等功效。但幼兒不宜多吃桑椹，因為當中含有較多胰蛋白酶抑制物---鞣酸，會影響人體鐵質、鈣質及鋅的吸收；加上，對桑椹過敏的小朋友，會容易出現腹瀉及咽喉腫脹等徵狀。

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