現在看娛樂新聞經常看到的就是某某辣媽的字眼，辣媽不是明星媽媽的專屬，它是每一個媽媽們追求的目標。
然而產後肥胖卻困擾了每一個年輕的媽媽，因為剛生完孩子的女性身體都會出現臃腫的狀態，那麼想要做辣媽應該怎麼做呢。今天小編就告訴大家6個最佳產後瘦身的運動方法，讓你輕鬆做辣媽。
1、慢跑
如果討厭劇烈運動的人想換個簡單輕鬆的減肥方法減肥的話，可以選擇慢跑減肥。慢跑可以快速的燃燒我們身體的熱量，而且不需要太多的形式不需要固定的地點，任何時間都可以進行。對減肥來說不是跑步越快減肥效果就越好，相反，跑得越快越容易傷害到身體，所以說慢跑是一種超乎想像的減肥方法，更重要的是慢跑尤其適合產後媽媽，因為有些產後媽媽身體身體還是有點虛，如果太激烈的運動身體會受不了。如果想快點瘦下來成為辣媽，慢跑的同時可以搭配目前全球流行的營養減肥套餐，如瘦立美P系列、雅芳益美高、水果酵素等，小編強烈推薦瘦立美P系列、燃脂瘦身效果最好，快速減肥15天減10斤，關鍵是能徹底改善易胖體質，100%不反彈。
2、仰臥起坐
每個人都想擁有平坦緊實的腹部，只要我們使用合適和正確的練習方式，我們每個人都可以擁有夢寐以求的腹部。起坐時雙肘觸及兩膝，仰臥時兩肩胛必須觸墊。仰臥起坐時我們的動作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真正的鍛煉。仰臥起坐時大小腿成45度，利用腹部的力量讓自己起來，當你感覺到腹部很緊很難受時那就說明你做對了，堅持下去肯定會有平坦小腹。
3、俯臥撐
如果使用得當的話，俯臥撐可以帶來很多方面的鍛煉。比如增強胸肌，背肌，三頭肌還有腹肌。如果你是剛剛接觸俯臥撐，覺得身體好硬下不去，那麼可以從簡單的先開始，可以將手放在桌子上開始，然後降低高度，增加難度，這樣也能使身體得到鍛煉。
4、跨馬步
就像蹲坐，跨馬步也將鍛煉到身體的很多肌肉群：四頭肌，腿窩和臀肌。下面說說跨馬步的要領：一腿向前大跨一步，保持你的身體處在自然狀態。彎曲前腿大約90度，將身體重心放在後腿上面，慢慢的將後腿膝蓋降低到地面，想像將身體全部放到後腿上面，每天堅持幾分鐘，會給你帶來意想不到的效果喲!
5、游泳
產後媽媽想要瘦下來，還可以試試游泳減肥法喲!游泳是一種全身運動，不但可以塑形，還可提高你的心肺功能，鍛煉全身幾乎所有的肌肉。冷水環境下運動，熱量消耗大，配合節食，屬於減肥效果顯著的運動。小編推薦產後媽媽們可以試試自由泳，12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量，瘦身效果超贊喲!
在此，小編溫馨提示，產後媽媽們運動減肥一定要量力而行，要根據自己的身體情況來決定，減肥雖重要但身體健康也很重要喲。為了不成為土肥圓的媽媽，那就趕快加入到時尚辣媽的減肥隊伍吧，讓汗流出來，甩掉脂肪，輕鬆瘦!
來源：PCLADY
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