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女士們常常說要減肥，減肥方法多不勝數，戒甜食、不吃晚飯等等，真正成功的例子就屈指可數，大多數到最後都發現體重遲遲沒有下跌！千萬不要灰心，暫時沒見效果可能是你犯了以下阻礙減肥的習慣，只要立即戒掉，離減肥成功就不遠了！

減肥壞習慣1：只做帶氧運動

帶氧運動的確是有效的減肥方法，最「就手」就是去跑步。但是單做帶氧運動是不夠的，原因是其並不足以令肌肉生長，而肌肉是可以燃燒脂肪的。所以除了帶氧運動之外，必需配合肌力訓練，才可以早日減肥成功。

減肥壞習慣2：愛吃醬汁、調味料

很多人以為減少進食分量，便可以減肥成功，但其實醬汁、調味料是減肥失敗的致命原因，它們的熱量分分鐘比你吃的食物還要高！想要減磅？這個壞習慣就一定要改。

如果你是口味重的人但又想減肥，亦不是沒有方法的。天然的調味品，如香草、胡椒等就是很好的醬汁代替品，可以為美食添加味道之餘，亦不會妨礙減肥成功。

減肥壞習慣3：只戒食不戒飲

只顧著努力調節吃甚麼是不夠的，飲品也是阻礙減肥成功的其中一個因素，例如可樂、奶茶、凍檸檬茶、朱古力等飲品都熱量甚高。飲凍飲雖然感覺暢快，但有這個習慣的女生要特別注意，即時在炎熱的夏天也不能飲太多。 

最解渴又不會肥的，始終是水。多喝水是很好的減肥方法，身體健康又有益，何樂而不為呢？

減肥壞習慣4：吃太多「健康食物」

果仁、水果、黑朱古力、橄欖油等天然食物對健康有幫助，不過進食也要適量，始終它們都含有熱量，過量攝取也會累積在身體內，阻礙減肥成功。

減肥壞習慣5：不吃早餐

不吃早餐是最不可取的減肥習慣之一。常說早餐是一天之中最重要的一餐，經過一整晚的睡眠，很多小時沒有進食，如果再不吃早餐，身體會開啟飢餓模式，減少消脂對抗肌餓，令你更易致肥。

減肥壞習慣6：突然節食

控制食量是有效的減肥方法，但突然節食，抑壓食慾，分分鐘有反效果！想減肥成功需要耐心，減少食量要逐步進行，否則忍得太辛苦，可能令你反彈暴食以慰藉心靈，得不償失。

減肥壞習慣7：喝水不足

我們從小知道水分對身體很重要，不過很多人始終每天喝很少水。

多飲水能提高新陳代謝和免疫力，也是有效的減肥方法。每天早上喝一杯溫水更能加速腸胃蠕動，有助排便。所以，緊記每天都要喝大概8杯水啊！

減肥壞習慣8 ：睡眠不足

要減肥成功就要有充足的睡眠，立即戒掉熬夜這個壞習慣了！ 

睡眠不足會令新陳代謝減慢，身體容易出現水腫情況，而且皮膚也會變差，心情也容易暴躁，所以睡眠十分重要。不要再每晚玩手機、煲劇至夜深了！為了減肥成功，記得督促自己早點睡。

減肥壞習慣9：吃飯太急

吃得太急是另一個減肥壞習慣。有些人吃飯總是狼吞虎嚥，大腦還未向你發出飽的訊息，已經吃了過多分量，以致體重增加。

為了避免這種情況，吃飯時要放慢速度，慢慢咀嚼再吞下，你會發現你比預期中吃得更少分量已夠飽了啊！

減肥壞習慣10：從不運動

減肥成功並沒有捷徑，大家面對現實吧！做運動再配合均衡飲食，才是健康的瘦身之道，即使你不是要練出腹肌、人魚線，也可以試試讓自己多動一點。

例如吃飽飯去散散步、由乘電梯變走樓梯等，只要多動一點，身體自然會給你回報。

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